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Une calorie est une calorie et d'autres mensonges courants qu'on vous a dit



Une calorie est une calorie est une calorie ... vous l'entendez tout le temps MAIS si vous pensez que c'est vrai, vous devez vous aider à devenir mieux informé !!


Macro-nutriments (également appelés macros); Il s'agit du «nouveau» terme générique pour les glucides, les protiens, les graisses et l'alcool.

Micro-nutriments (également connus sous le nom de Micros); Il s'agit du nouveau terme générique pour les vitamines et les minéraux.


Ne vous y trompez pas, l'industrie de l'alimentation change délibérément pour garder le consommateur confus. Quel est le dernier régime? S'agit-il du même régime alimentaire que l'an dernier, ou l'année précédente ou la dernière décennie? NON! Pourquoi? en raison des plus de 10 000 régimes différents sur le marché (selon la FDA), 9 999 travaillent à court terme. MAIS, ils ne fonctionnent pas à long terme.



Disons que votre apport calorique quotidien est censé être de 1 800 calories. Et vous aimez manger des hot-dogs et des glaces. Pouvez-vous honnêtement penser que 1 800 calories de hot-dogs et de crème glacée (qui relèvent des «macros») sont les mêmes que de manger des légumes, des grains entiers et des protéines complètes (macros) ainsi que des minéraux et des vitamines (micros) qui, votre corps Besoins?


Il est très regrettable que lorsque notre corps a faim, il n'envoie pas à votre cerveau une liste des macro-nutriments et des micro-nutriments indispensables. Donc, ce n'est pas comme si cela disait à votre cerveau que vous avez besoin de 500 mg de vitamine C, 250 mg de sodium avec 27 grammes de protéines de blancs d'œufs!


Ainsi, lorsque vous mangez des calories vides en nutriments, comme les hot-dogs et la crème glacée, vous obtenez ce qu'on appelle un pic de votre glycémie, ce qui encourage votre corps à créer de la graisse corporelle. La conséquence d'un pic est une baisse de la glycémie qui crée une situation de «panique» qui vous dit de manger 30 minutes plus tard et tout d'un coup, les Doritos ont l'air bien! Les envies de malbouffe sont une réaction physiologique au COMMENT et à CE QUE vous mangez, tout au long de la journée. Pour diminuer les envies, le corps a besoin de se sentir rassasié. Pour se sentir rassasié, votre corps a besoin de macros et de micros.


Lorsque vous mangez des grains entiers, des protéines complètes ainsi que des fruits et légumes, votre corps se sent plus rassasié, car il l'est. C'est alors que vous savez que vous nourrissez votre corps de ce dont il a réellement besoin.


Donc, quand vous voyez des plans de régime qui incluent "quelques" macros, mais pas de micros ou de micros limités, soyez assuré, c'est une solution à court terme.


J'espère que ça aide

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